Mindfulness wandelen

Beoefening van mindfulness betekent op een speciale manier oplettend zijn:
‘bewust aanwezig zijn in het hier en nu, zónder te oordelen’ (John Kabat-Zin)

Wandelen in de natuur, bewust in het hier en nu aanwezig, zonder te oordelen over jezelf of de ander.
In een kleine groep wandelen we op avonden dat de zon nog hoog aan de hemel staat.
We lopen in een rustig tempo, soms kort in stilte, soms met een specifieke focus.

 

Wanneer
De wandelingen vinden plaats in het voorjaar of de zomermaanden.  Voorlopig vinden er geen groepswandelingen plaats ivm de coronamaatregelen.

Mindfulness en natuurbelevingswandelingen kunnen ook op aanvraag plaatsvinden.

Voor wie
Iedereen die 1½ uur in een rustig tempo kan wandelen, is welkom. Of je nu bekend bent met mindfulness of niet. Zie het als een manier om kennis te maken met mindfulness oefeningen óf zie het als een vorm van ‘onderhoud en herhaling’.

Goed om te weten: tijdens de mindfulness wandelingen ligt de focus op jezelf en je eigen beleving van het moment. Dit betekent dat de focus niet ligt op onderlinge gesprekken tijdens het wandelen.

Groepsgrootte
Er kunnen minimaal 4  en maximaal 10 mensen meewandelen.
Bij te weinig deelnemers kan het zijn dat de wandeling niet door gaat.

Praktisch
Zorg voor comfortabele wandelschoenen en kleding die past bij de weersomstandigheden.
Houdt rekening met de mogelijke aanwezigheid van teken en andere insecten in de natuur.
Kies voor een lange broek of legging, sokken en schoenen en een shirt met lange mouwen.
Het deelnemen aan de wandelingen is voor eigen risico.

Waar
De Mindfulness wandelingen vinden plaats in de Broekpolder in Vlaardingen.
Deelnemers ontvangen de exacte startlocatie, die per bijeenkomst kan wisselen.

Heb je behoefte aan meer informatie stuur dan een mail naar info@tinekefranssen.nl.
Ik zal dan zo snel mogelijk contact met je opnemen.